如何练习口技？ 如何练习跨栏？

一、如何练习口技？

　　口技练习需要循序渐进，熟能生巧。　　

1. 基本节奏口技技巧　　在开始之前，需要了解节奏口技的基本三音：古典大鼓音{b}, 镲音 {t}, 和古典小鼓音 {p} or {pf}。 结合八个字母为节奏进行练习，如: { b t pf t / b t pf t }或 { b t pf t / b b pf t }。在发音的过程中时间停顿得当。先慢后快，循序渐进的练习。　　

2.中级口技技能练习　　练习形成良好的大鼓音。闭紧双唇，用舌头和下颚形成压力，然后把收缩的舌头从口腔后面伸到前面同时闭上原本张开的下巴。把两边的嘴角微微向上弯一下好让口中的气流出来，这样发出的声音就像大鼓音了。也可以在发音的过程中自行加入一点肺部的气压，但是切记不要在之后加入那种听上去很空灵的声音。　　探索其他能够发出小鼓音的方法。把舌头放在口腔的后半部分，用舌头或者肺部形成更大的气流，如果是节奏较快的可以用舌头，但如果在发声的同时还想换气的话就要用肺部。　　结合一些电子小鼓音的元素。首先练习近似于“伊洗”（ish）的发音，练习这个音时先不要发“洗”这个音，然后重复练习“伊”这个音。在练习过程中不要太快也不要太慢，断断续续的发音，然后就会感觉到喉咙里发出哼哼声。在用打击乐的节奏语言时把声音加大一点，就可以听到小鼓重击的那种声音。　　3: 高级口技技巧　　继续保持练习，直到有实力练习高级口技技能。一旦学会了口技的基本技能和中级技能，那么就可以开始高级技巧的练习了。不要担心在练习的过程中会遇到麻烦，只要坚持练习，最终是可以修成正果的。

二、如何练习跨栏？

我来分享下，当时在体校时，教练给的训练方式，基本就是力量+技术

1.力量

先说下肢力量

负重深蹲+50m加速跑

负重弓步前后腿交换+50m加速跑

1200m变速跑，直道冲刺弯道慢跑

跨栏也需要腰腹部力量，就普通的仰卧起坐，两头起还有腰肌的训练

2.技术

再说着重下技术，楼主还有一个月比赛力量不要练的过猛，练完一定注意放松。这一个月应该以提高技术为主。

技术来讲就简单分为前八步，攻栏，下栏加栏间节奏地掌握

先说说起跑八步，一定要掌握好节奏，摆放两到三个栏架来重复练习找感觉。

再就是攻栏，攻栏的练习就是把栏架摆在墙边然后用腿绕栏来训练攻栏腿，起跨腿的技术相对简单，只要不打栏就可以了。

下栏一定要稳，果断，我当时就是下栏力量不足，久而久之腰部受力太大就有些腰肌劳损，下栏的一瞬间一定要绷紧，果断摆正腿然后顺势踏地。

栏间节奏一般都是三步，可以在跑道上多摆几个栏架，采用慢攻栏快栏间的方法找节奏。

最后，跨栏有条件一定要找专业教练，一个是跨栏本身练习需要把栏架搬来搬去一个人不方便，最重要的是技术的提高要一次次有人提醒你，自己蛮练是很难有效果的。

祝题主取得佳绩

三、如何练习高音？

1，唱高音要灵活运用丹田，运用丹田及身上的音腔，即胸腔、鼻腔、喉咙和头腔。使他们互相协调。

2，喉咙不能过于紧绷。太紧绷时会导致无法唱到高音，因为此时喉咙被锁紧。

3，要用丹田唱歌，丹田唱歌时发声气的运用，用丹田提劲发出的声音会较厚较饱，这是因为发声源较深。

4，呼吸和姿势同样重要，尖叫时的姿势可以用来唱高音。

扩展资料：高音的概念

高音，音乐术语，这里是指真声的一种歌唱方法;高音永远是唱歌中的核心问题，它在一定程度上代表一个演唱者有没有实力;只要科学的练习发声技巧，人人都可以具备唱高音的能力。

一般男性的音域从大字组C1-C5，男性的最低音为C1，全球只有屈指可数的男性可以达到C1这个音，甚至可以达到次低 Low C 负值，男性真声高音不超过C5，最富有天赋的男性不会超过C5，比如Adam Lambert。

女人由于声带短小，天性可以唱的更高，音域为C2-B5，这里指的高音声部是真声，声带全面震动的唱法;男性比女性在生理上音域低一个八度，相同，女性比男性也是高一个八度，这里是对等的概念;

图为男高音石磊

四、如何练习发音？

1，练习发气泡音，做打哈欠状，从高到低发“啊”这个音。

2，练习饶舌，闭上嘴唇，把舌尖伸到齿前，顺时针转五周，在逆时针转五周。

3，概括为提、打、挺、松，提就是提笑肌，打就是打牙关，挺是挺软腭，松是松下巴。

4，练习胸腹式联合呼吸法，双腿叉开，与肩平行，两手掐腰，吸气呼气，感受腰部变化，快吸慢呼，慢吸快呼，反复练习。

5，发声，短音的啊和长音的啊，进行5-6次。

6，练习绕口令，不要单纯追求速度，一定要把每个音发饱满。

五、如何练习头球？

第一种：你面朝你的队友双膝跪地，身体向下平躺，前臂撑地，用你颈部和上半身发力； 小结：练习时要保持颈部肌肉的紧张，用前额顶球，眼睛要睁开，下巴收起来，你主动去顶球，不是球砸你。

第二种：坐下，用你的髋部上下活动，用你的颈部、上半身和腰腹力量；

第三种：双膝跪地，上身挺直，当球飞来时，整个上半身整体扑出向前发力，将球直线顶回，然后前臂支撑落地；

第四种：身体直立顶球，技术要领是一样的，用前额顶球，眼睛要睁开，下巴收起来，你主动去顶球；分别用三个不同的姿势去顶球，侧身右脚在前、侧身左脚在前、直面来球方向。

第五种：跳起来顶球，技术要领和上面不太一样，这个动作分为三步，跳起来、顶球和落地。 不是飞身去顶而是原地挑起顶，队友把球举起来，高于我的头，现在原地跳起来，用前额顶球，然后落下。

你也可以侧身去顶，身体直面去顶，就像这样反复练习。

六、如何练习变声？

先学习人在平时发出不同声音起源、进行有效控制、使肺部发出的气流得以大小向外流出、如:阿字。气流、可从高音、到低音、用不同大小气流发声、得到听觉有不同变化、取所需的一种“阿″、经常训练、久了可掌握此技。想练习胸腔共鸣发音、是一种″腹语″、不张嘴可发音效果。实际发声源于肺部气流与声带共振发音、不张嘴、即可发出好听的声音。有专业声乐老师、可正规训练。

人声变调三部曲

人的发声器官主要是喉腔和声带。声带位于喉腔的中上部，发声时，声带及其周围气流发生振动而产生声波。声带长短、松紧、厚薄和振动范围各人可随意变化，发出声音的音调高低也能随之改变。这些调节功能的精细程度，是任何乐器都不能相比的。

人声带的长短、厚薄和喉腔的大小，按年龄和性别而异。从童声逐渐变为成熟成人嗓音的时期统称为变声期。发声器官的发育和体内性激素的变化密切相关，每个人体内都有雄激素和雌激素。9岁以前，男女儿童体内的两种性激素水平相近，发音器官大小差别也不大。9岁以后，男孩体内的雄激素分泌逐渐多于雌激素，女孩则相反，男性和女性的声音渐渐出现较明显的区别，此期称为变声前期。12-16岁时，男性的变化

比女性更明显且更快。男性喉软骨增大，颈前出现"喉结"。此期称为变声旺盛期，一般持续6个月左右，也有长达1年甚至更长，平均年龄在14岁左右。处于变声旺盛期的孩子，常会感到发声困难，声音有些粗糙嘶哑。检查时可见声带轻度充血，边缘分泌物多。发声时声门后部关闭不全。女孩变化不如男孩明显，往往在不知不觉中度过。变声旺盛期后即进入变声后期，到18岁左右发育基本完成，变声三部曲也告结束。

七、如何练习枪法？

你是说和平精英吗

1.你是喜欢手搓压枪还是陀螺仪

2.选择一个喜欢的主播，直接用他的灵敏度

3.去训练场，先打固定靶。适应了再打移动靶

每天打1万发子弹，1周后基本上很准了

以后就可以练闪身枪，跳枪，拜佛

八、如何练习微笑？

1、放松肌肉：从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。

2、嘴唇肌肉增加弹性：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，保持10秒。

3、形成微笑：保持一个微笑动作10秒后，恢复原来的状态并放松。

4、保持微笑：维持表情30秒。恢复原来的状态并放松。

5、修正微笑：照着镜子试着笑出练习的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。

九、如何练习crossover？

1：降重心。

请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！

当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘。

2：顺步和交叉步。

这是两种最基本的突破步法。

顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。

交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。

顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球

请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行。

当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4：正面的虚晃

这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。

假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了。

十、如何练习和声？

先从最简单的上下三度五度的音程关系叠加开始练，熟练了以后可以有更多音程关系的变换和转化